Ольга ГУЛЯЕВА (1 июля 2009)
В жару пейте по три литра жидкости!

В жару пейте по три литра жидкости!

Комментарии: 2
Фото из архива «КП».

Да уж, при температуре +40 постоянно хочется выпить стаканчик-другой холодной минералки, но никак не съесть бутерброд с колбасой или домашний чебурек. И вместе с тем, если употреблять летом только «правильные» продукты, жара переносится гораздо легче. Мы решили поинтересоваться у специалиста, как питаться в такую ну очень знойную погодку.

Татьяна ЛОБОВА, врач-диетолог:

- Сейчас нас можно сравнить с жителями Средней Азии. А они там весь день пьют лишь чай и только вечером что-нибудь едят. Поэтому, когда очень жарко, лучше придерживаться именно такого режима. Если же устраивать обед, то исключительно легкий. Вообще, летом рекомендую питаться любыми овощами и фруктами: в целом не больше килограмма в день. Не есть жирной пищи, полностью отказаться от мяса.

Что касается жидкостей, то сейчас необходимо выпивать около 3 литров в день. Недостаток воды в организме может привести даже к тепловому удару. Но и слишком много жидкости - тоже плохо. Ведь вместе с водой из организма выводятся соли, а нам необходимо сохранить микро- и макроэлементы. Кстати, именно для этого рабочим на заводах в воду добавляют обыкновенную поваренную соль.

Лучше всего пить минералку без газа. Подойдут также фруктовые настои, компоты. Дело в том, что при употреблении газированных напитков выделяется этот самый газ, а он вызывает дискомфорт у человека. А вот традиционный антизнойный продукт - мороженое - содержит много сахарозы и жиров, плюс ко всему оно холодное, что может навредить людям с кишечными заболеваниями. Есть-то его можно, но в меру.

Политика

В Грузии националисты напали на представителей  Европейских демократов
В Грузии националисты напали на представителей "Европейских демократов" [видео] 236 1

Одной из участниц акции разбили голову.

Переговоры по Донбассу: какие козыри есть у Украины
Переговоры по Донбассу: какие козыри есть у Украины 287 1

"КП" в Украине" выясняла чего стоит ожидать от телефонного разговора "нормандской четверки".

Генштаб: Россия нарастила военное присутствие возле Украины
Генштаб: Россия нарастила военное присутствие возле Украины 904 6

В военном ведомстве говорят, что у границы появились ударные дивизии.

Экономика

Семь отмирающих профессий: От почтальонов до журналистов
Семь отмирающих профессий: От почтальонов до журналистов 257

Машины и искусственный интеллект отбирают рабочие места у людей. Эксперты уверены: через каких-то 30 лет роботы оставят без работы половину жителей развитых стран.

В Украину прибыло судно с углем из ЮАР
В Украину прибыло судно с углем из ЮАР 755 7

В порт Одессы поступило 7,5 тысяч тонн антрацита.

Пять новшеств этого отопительного сезона
Пять новшеств этого отопительного сезона 5837 9

Платить придется больше, а субсидии станут меньше.

Общество

Днепровский меткомбинат восстановил работу после четырех месяцев простоя
Днепровский меткомбинат восстановил работу после четырех месяцев простоя 446

Сейчас работают две доменные печи.

У побережья Исландии на затопленном корабле нашли четыре тонны золота
У побережья Исландии на затопленном корабле нашли четыре тонны золота 2870 2

Слитки уже стали предметом споров.

Как украинцам помогают бросить курить онлайн
Как украинцам помогают бросить курить онлайн 584 1

Курильщикам предлагают бороться с вредной привычкой с помощью онлайн-консультаций и "горячих" линий.

Спорт

Дарио Срна:  Киевляне реализовали свой единственный шанс
Дарио Срна: "Киевляне реализовали свой единственный шанс" 270

Капитан донецкого "Шахтера" прокомментировал поражение от киевского "Динамо" в Харькове

Арбитр спас жизнь футболисту во время матча
Арбитр спас жизнь футболисту во время матча [видео] 1007

Спортсмена увезли в больницу, сейчас ему ничего не угрожает.

Андрей Ярмоленко: “Мой трансфер? Пока промолчу на эту тему
Андрей Ярмоленко: “Мой трансфер? Пока промолчу на эту тему" 417

Капитан киевского "Динамо" прокомментировал победу над донецким "Шахтером" в матче второго тура чемпионата Украины